SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zrodla bialka

  • Mleko 0.5% sobie daruj bo to bezwartosciowa ciecz. W sniadaniu nie ma dobrego zrodla bialka. Wafle ryzowe zegnamy, a chleb dunski ma dobry sklad? Tak, skladniki wazymy przed obrobka.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2015-05-12 11:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brakuje ci też wartościowego źródła białka w pierwszym posiłku - daj jajko do owsianki i wywal ten jogurt ;-) jajko ci też podbije tłuszcze, jaki masz w ogóle zadany rozkład? ilość nabiału zatrważająca, tutaj dziewczyny na ogół starają się jeść jedną porcję dziennie poszperaj na forum, postaraj się znaleźć osobę z podobnym rozkładem i wczytaj się [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9853 Data: 2014-06-13 11:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek 1 (8:00) - płatki kukurydziane 100g - owsiane - mleko 3,2% 300g - kromka pieczywa pszennego - jak masz owsiane to zbędne brakuje źródła białka w tym posiłku musisz dodać Posiłek 2 (10:00) - 2 kromki pieczywa pszennego + 2 plasterki szyneczki/sera żółtego - ser żółty nie nadaje sie do codziennej diety, raz na tydzień możez dac jako [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2011-07-05 14:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kabanosy wieprzowe pikok Pure lidl

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kto ci rozpisał diete na kabanosach ?%-) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 2017-10-14 08:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak , diete ułożysz na podstawie art Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2017-08-21 13:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co właśnie wcinasz %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja po 4h pobycie na basenie, idąc drogą powrotną zjadłem sobie znakomite źródło białka, węglowodanów i oczywiście tłuszczy. Kumpel chciał iść do piekarni więc poszliśmy. Nie będę stał i patrzył się jak kolega je, więc również kupiłem sobie ww źródła białka czyli pączka oraz drożdżówkę z serem. Jakieś 40 min po tym "posiłku" poszła [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-03 19:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i sila

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oblicz swe zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Coś sklej i daj do oceny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2018-05-10 14:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić rzeźbę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2019-10-30 22:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie do syta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej zrób to porządnie Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2019-12-01 10:28:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta dieta na redukcję. POMOCY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    My tutaj nie układamy diet , jedynie je poprawiamy / modyfikujemy Musisz sam ulozyc i dać nam do poprawy Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2017-12-11 20:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, kalkulatory są niedokładne http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, j http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2020-04-13 20:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy - wybór

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2022-08-15 00:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudnięcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej robić wszystko prawidłowo . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2020-04-29 22:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej bez diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2017-10-15 16:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli powinnam wciąż redukować?? Wejdź na bilans zerowy na miesiąc/dwa by dać odpocząć organizmowi później redukcja. Z tym że, ustal porządna dietę i dostosuj się do powyższych informacji a tu linki na zdrowe jedzenie. (wylicz zapotrzebowanie z linku który podesłałem wyżej.) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2018-05-20 17:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny, 69kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2017-10-17 21:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcjaa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal . http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2020-04-18 20:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podaż kalorii a złamanie nogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Mysle ze na początek możesz zostać a tym poziomie , oczywiście obserwuj co bezie się działa i wtedy zmodyfikujesz http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2019-11-17 20:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak wygląda moje menu. waga 85 Założenia: 2,5 g białka, 6 g węglowodanów, 15 % tłuszczu Bilans: 180 B, 435 W (+ węgle okołotreningowe), 50 T Posiłek 1 Białko 60 g - połącz białko z odżywki i inne źródła białka (omlet z białek, 1 białko jaja = ok.3,5 g białka) Węglowodany 20 g Tłuszcz 15 - cześć tłuszczu może pochodzić z żółtek (1 żółtko = [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 21:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo dziękuję za porady i konstruktywną krytykę. Odnosząc się do treści Waszych postów... Ostatni posiłek jadam 2-3 godziny przed snem, czyli właśnie ok. 18:00-19:00 (na ogół kładę się lekko po 21:00, wstaję przed 5:00). Syrop wywalony. Colon C muszę jeszcze przez pewien czas zażywać z zalecenia lekarza. Nie jestem wege "ideową", raczej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2015-08-09 11:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)